夜宵吃啥

来源:飞秒生活  更新 :2021.11.23   生活常识  

夜宵最好吃一些较易消化的食物如水果、粥、面条、点心、馄饨等。不要吃些不易消化的食物如饼干、炒粉、鸡蛋等高脂肪难消化的食物,睡前喝点牛奶有助睡眠。

夜宵吃啥

夜宵吃啥

夜宵,又称宵夜、消夜,是指每日三次正餐以外,于晚间安排的一次加餐,时间特指休息时间,通常为九点至至凌晨四点前。

夜宵形式多样,涵盖多种美味佳肴,合理、健康的夜宵不仅可以帮助恢复体力和精力,而且对治疗一些慢病有利,不合理、不健康的夜宵则危多多。

宵夜最好在睡前2小时吃完,并且要避免油脂高的食物,油腻食物会让消化变慢,延缓胃排空时间,甚至会影响第二天的食欲,让最重要的早餐吃不下。

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