含va高的食物有哪些

来源:名言网  更新 :2022.02.20

最佳答案牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄、橘子等。富含维生素E:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。富含维生素D:鱼油、鸡蛋等。

含va高的食物有哪些

1、富含维生素A的食品:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油、油菜、辣椒、番茄、橘子等。

2、富含维生素E的食品:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。

3、富含维生素K的食品:鲜蔬菜等。

4、富含维生素D的食品:鱼油、鸡蛋(煎、煮、荷包)等。

5、富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等。

6、富含维生素B2的食品:肉类、牛奶、猪肝、牛奶、猪肉、小麦粉、羊肾、油菜、鸡肝、大米、鸡蛋、黄瓜等。

维生素缺乏的症状:

1、易怒:类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等,女性还会出现月经不调的症状。

2、眼睛肿、黑眼圈:眼睛浮肿,有黑眼圈通常发生在熬夜或者长时间疲劳之后,需要注意休息。

3、多汗:如果一段时间出汗比平常多,需要考虑血管植物神经错位的问题,可以使用镇静剂加以治疗,但如果效果不明显的话,去医院就诊。

4、腿肿:平常要所吃些生的蔬菜,可以帮助加固静脉壁的纤维。每天进行适当的活动锻炼,也可以防止腿肿。

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